Тайский бокс или муай тай родом из древнего Тайланда, возраст этого спорта — свыше 2000 лет. В мировую моду он вошел после нескольких ярких побед тайских боксеров над противниками других борцовских дисциплин. Муай-тай полюбили голливудские режиссеры и часто используют эффектные бои муай-тай в своих фильмах.
Почему у этого вида спорта появилось так много поклонников по всему миру?
Помимо развития ловкости, гибкости и выносливости бокс учит моментальной реакции и быстрому принятию решений. Согласитесь в наше время это важное качество не только для спорта, но и для жизни: запишитесь на тренировки по боксу в новопеределкино.
Правила Муай тай
В муай тай можно бить противника всеми конечностями, кулаками, голенями, ступнями, локтями и коленями. На тренировку можно приходить в обычной майке или без и шортах. Тренируются спортсмены без обуви. Также стоит приобрести компрессионные бинты, чтобы защищать кисти рук во время ударов, боксерские перчатки, капу для защиты зубов и специальные накладки для защиты голени.
Как и во всех боевых искусствах, в муай-тай есть свой кодекс чести.
Основные правила кодекса чести:
- относиться уважительно к своему противнику,
- не оскорблять его ни словом, ни жестом,
- не склонять голову под канатами, а перешагивать через них, чтобы голова всегда оставалась высоко поднятой
- и никогда не позволять бить противника по лицу стопами.
Тренировки
Если вы хотите заняться этим видом спорта, то ваши тренировки будут включать следующие упражнения на развитие силы и выносливости:
- 1. Бег, причем и с гантелями в руках – он укрепляет кисти рук и развивает выносливость
- 2. Прыжки, можно со скакалкой, или без нее, но с эспандерами в руках, сжимая и разжимая их при прыжках. Так вы развиваете сердечно-сосудистую систему и тренируете силу захвата
- 3. Упражнения на пресс, качать его с отягощениями
- 4. Подтягивания на перекладинах
- 5. Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях
- 6. Укрепление мышц шеи
Самое главное в тайском боксе, то для чего он создан, – развить вашу выносливость, скорость и силу удара.
Как вам статья?
