Муай-тай: скорость и сила. Правила и тренировки тайского бокса

Опубликовано: 30.12.2021

Тайский бокс или муай тай родом из древнего Тайланда, возраст этого спорта — свыше 2000 лет. В мировую моду он вошел после нескольких ярких побед тайских боксеров над противниками других борцовских дисциплин. Муай-тай полюбили голливудские режиссеры и часто используют эффектные бои муай-тай в своих фильмах.

Муай-тай: скорость и сила. Правила и тренировки тайского бокса

Почему у этого вида спорта появилось так много поклонников по всему миру?

Помимо развития ловкости, гибкости и выносливости бокс учит моментальной реакции и быстрому принятию решений. Согласитесь в наше время это важное качество не только для спорта, но и для жизни: запишитесь на тренировки по боксу в новопеределкино.

Правила

В муай тай можно бить противника всеми конечностями, кулаками, голенями, ступнями, локтями и коленями. На тренировку можно приходить в обычной майке или без и шортах. Тренируются спортсмены без обуви. Также стоит приобрести компрессионные бинты, чтобы защищать кисти рук во время ударов, боксерские перчатки, капу для защиты зубов и специальные накладки для защиты голени.

Как и во всех боевых искусствах, в муай-тай есть свой кодекс чести.

Основные правила кодекса чести:

  1. относиться уважительно к своему противнику,
  2. не оскорблять его ни словом, ни жестом,
  3. не склонять голову под канатами, а перешагивать через них, чтобы голова всегда оставалась высоко поднятой
  4. и никогда не позволять бить противника по лицу стопами.

Тренировки

Муай-тай: скорость и сила. Правила и тренировки тайского бокса

Если вы хотите заняться этим видом спорта, то ваши тренировки будут включать следующие упражнения на развитие силы и выносливости:

  • 1. Бег, причем и с гантелями в руках – он укрепляет кисти рук и развивает выносливость
  • 2. Прыжки, можно со скакалкой, или без нее, но с эспандерами в руках, сжимая и разжимая их при прыжках. Так вы развиваете сердечно-сосудистую систему и тренируете силу захвата
  • 3. Упражнения на пресс, качать его с отягощениями
  • 4. Подтягивания на перекладинах
  • 5. Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях
  • 6. Укрепление мышц шеи

Самое главное в тайском боксе, то для чего он создан, – развить вашу выносливость, скорость и силу удара.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Даю согласие на обработку моих персональных данных. Соглашаюсь с Политикой конфиденциальностии и Пользовательским соглашением

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector